Los efectos ocultos de las pantallas sobre el sueño

En un mundo en el que los teléfonos inteligentes y las tabletas marcan nuestros ritmos, Los efectos ocultos de las pantallas sobre el sueño revela las consecuencias invisibles de nuestros hábitos digitales. Basado en estudios recientes (2024 2025), este libro de la Colección Corps & Esprit de la Casa Editorial Five Minutes descifra cómo la luz azul, la estimulación cognitiva y las notificaciones nocturnas alteran nuestro reloj biológico. Descubrirá por qué una hora de pantalla en la cama recorta 24 minutos de sueño, cómo aumenta el riesgo de depresión en los adolescentes y qué estrategias sencillas permiten recuperar noches reparadoras. Con un estilo claro y analítico, el autor explora los mecanismos fisiológicos, los impactos en la salud mental y física y las recomendaciones de los expertos. Este mini libro le invita a retomar el control de su sueño, a proteger a sus hijos y a instaurar una higiene digital saludable. Descargue ahora esta síntesis imprescindible y convierta su pantalla en aliada en lugar de enemiga.