Savoir se relaxer

Qu'est-ce que la relaxation selon les auteurs ?

" La relaxation est une méthode favorisant le repos physique et psychologique , ainsi que le maintien d'un niveau de calme ou de tension optimal pour l'efficacité , ni trop faible ni trop élevé, dans les différents contextes dans lesquels nous nous trouvons. "

Voici un Epub enrichi pour apprendre à se relaxer grâce aux exercices interactifs inclus !

Epub enrichi pour Ipad



Ce guide pratique enrichi de plus de trente pistes audios aide à définir ses propres " besoins " en relaxation et donne des méthodes simples, efficaces et faciles à mettre en œuvre au quotidien :
relaxation " active " ou " passive " ;
méthodes respiratoires ;
méthodes de détente musculaire ;
méthodes de concentratio n sur les perceptions sensorielles ;
méthodes de relaxation par la pensée et l'imagerie mentale.

Ce guide est organisé en 3 grandes parties et 9 chapitres.

Vous pouvez accéder à un extrait présentant le sommaire et l'introduction en suivant ce lien.

Savoir se relaxer favorise la concentration, le raisonnement, l'action.

Intégrer la relaxation à ses autres savoir-faire améliore les performances et préserve la santé !

NB : Les trente-trois pistes audio sont présentes dans le CD-Rom de l'édition papier de Savoir se relaxer en choisissant sa méthode .

Retrouvez en cliquant ici les autres titres disponibles au format Epub de la collection Savoirs pratiques.